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草莓是常见水果，味道清香多汁，酸甜可口，其中含有丰富的维生素、果胶、膳食纤维、花青素、叶酸以及铁、钙等多种营养物质，中医认为，草莓味甘，酸，性凉，从其功效上来看，草莓是一种凉性水果。

草莓一次吃多少合适

建议不要超过500克。草莓作为一种常见的水果，它并没有严格的食用量规定，根据自己的耐受量适当食用即可，但是草莓的性质偏凉，而且还富含糖类物质及多种有机酸成分，如果食用过多的话，可能会刺激肠胃，容易引起胃痛、反酸等肠胃不适反应，一般建议草莓的食用量最好不要超过500克，肠胃功能较弱的人群更是要减少食用。

草莓一般什么时候吃好

饭前吃3—5颗新鲜草莓，还可以在心头食欲不振、喝醉酒时吃5—10颗新鲜草莓，可解酒毒哦。因草莓富含维生素C，能促进肌体新陈代谢，改善黑斑、雀斑与面疱，也可加速分解食物油腻，增强食欲，强化免疫力，预防感冒，以及舒解身心压力。但由于草莓含钾量高，肾功能异常与尿毒、洗肾患者不可多吃，脾胃虚寒，大便溏泻也不宜食用过量，妇女于月肾功能异常与尿毒、洗肾患者不可多吃，脾胃虚寒，大便溏泻也不宜食用过量，妇女于月经期间浅尝即可，以免过于寒凉阻碍经血排出。

不适宜人群

脾胃虚寒者

草莓是一种性质偏凉的水果，脾胃虚寒的人群不宜过多食用，否则会加剧肠胃内寒气的聚集，损伤脾胃阳气，从而可能会对导致原本的脾虚症状加重。

草酸钙结石者

草莓中含有较为丰富的草酸成分，食用之后它会与体内的钙质结合，生成草酸钙成分，患有草酸钙结石患者若是食用过多草莓否则可能会加速结石的生成，甚至诱发结石发作。

腹泻患者

草莓中含有丰富的水分及果胶成分，具有润滑肠道的作用，腹泻患者若是食用过多草莓则更会加剧肠道的滑利性，从而可能会导致原本的腹泻症状加重，甚至损伤肠道。

吃草莓的好处

1、清热去火。中医认为，草莓有去火、解毒、清热的作用，春季人的肝火往往比较旺盛，吃点草莓可以起到抑制的作用。

2、调和脾胃。草莓最好在饭后吃，因为它含有大量果胶及纤维素，可以促进肠胃蠕动、帮助消化、改善便秘，适用于食欲缺乏、餐后腹胀、便秘等病症。

3、滋阴养血。草莓含多种糖类、柠檬酸、苹果酸、氨基酸、易被人体吸收、达到补充血容量，维持体液平衡的作用。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。