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对于成年人来说，每晚至少要保证七个小时的睡眠时间，而人体每天最佳的起床时间是早上的六点。因为熬夜等关系，每个人晚上睡觉的时间也是有所不同的，有的人晚上十点睡觉，有的人凌晨一点还在完成工作。但是就健康而言，每天早上六点准时醒来是比较好的，因为这个点身体的代谢也是很旺盛的。

在这个点起床喝上一杯水再去吃早饭，可以帮助人体将经过一夜代谢的垃圾和废物排出体外，起到降低患病的风险。但是因为个人情况的关系，我们通常认为如果你十点睡觉，那么在早上六点起床是比较合适的；而十一点睡觉，那么早上七点起床就是比较合适的。超过十一点睡觉的话，对人体的各个器官来说都是没有什么好处的。

经常早起的人，可能会给身体带来哪些影响

首先，损伤记忆力。很多人因为形成了习惯，所以有时候凌晨三、四点就醒了，再想睡就睡不着了。长期下去，很可能会给身体带来不利的影响。如果我们长期的在六点前就起床的话，会导致全身的不舒适，人们常说早起毁一天，其实并不是毫无根据的。如果每天早上习惯在六点就起来的话，对我们的记忆和思考的能力也会有影响，慢慢的不但会感觉精力差，还会造成健忘、记忆力衰退等情况的发生。

其次，有损肠胃功能。经常晚睡早起的人，在白天时，可能时常会有恶习的症状出现，这主要就是因为胃肠功能受到了损伤。平时身体的器官功能修复，通常是在睡觉时进行的。如果起的过早，不能保证一个良好的睡眠质量，就会有食欲下降等情况出现，不利于肠胃健康。

起晚的没问题了

长期超过六点之后才起床，对于健康而言也不是好的，很多人喜欢睡懒觉，到了时间还不起来，甚至会睡到下午，这样起床之后就会明显的感觉头部有疼痛的感觉，不但感受不到睡得好，大脑的反映也会变得迟顿，还易导致便秘。

不管是起的早还是起的过晚都是不健康的，通常早上最好不要超过六点之后起来，当然也晚上也不能熬夜，最好十点就要上床睡觉。

晚上10 ：00前最好上床休息,中午尽可能睡半小时到一小时的午觉(午睡一小时抵过晚上睡三小时),年轻人一天至少要睡足八小时！ 晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐。 晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。 凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。 凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。 凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。 凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。 疗病者最好早吃，在6点半前，养生者在7点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。 半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。