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八杯水约为1.6升，一杯水通常约为200毫升。一般来说，正常人体维持运转所需要的总量约是2000ml，这些水进入到人体主要有三种形式：直接饮用水，食物中的水，自身代谢产生的水，这个是最少的。

我们日常生活中所饮用的水分为好几种，分别有纯净水、矿泉水、自来水、伪科学的水。纯净水是比较常见的一种水，这种水的优点在于没有细菌、没有病毒，干净卫生。

纯净水最开始时候作为航天员的饮用水，是通过蒸馏法、电渗析法、离子交换法、反渗透法还有其他的方法加工出来的水，这种水不添加任何成分，是市面上占比比较多的水。

矿泉水是比较健康的水，这种水中含有大量的营养元素，适量喝对人是有一定的好处的。

还有一种水是天然矿泉水，这种水是大自然生成的，经过了比较简单的过滤，就可以直接饮用。

自来水是天然水的一种，是安全水，含有天然饮水中的有益矿物质，是符合人体生理功能的水。但存在管网老化、余氯等二次污染，口感还有一些甘甜。

我们适合喝什么水？

现今可以选择的水太多，饮用最多的就是白开水，但是烧水壶里的水垢也让人生疑。其实，这不是说明水质差，这只是说明它里面的钙镁元素含量较高，也即水的硬度比较大，没必要太过嫌弃。

大自然中没有污染的水，湖水等都呈弱碱性，这让生活在城市里的朋友可遇不可求，相对来说，纯净水除了水分子之外，市场上流行的人工矿物质水多是人为添加了矿物质，水的酸碱平衡已打破。

茶是补水的好来源，也符合无糖无盐无脂肪的健康要求。茶可以提供不少的钾元素和多酚类抗氧化物质，只要泡得不是很浓，一般不太会影响到矿物质的吸收。

值得推荐的是，大麦茶、荞麦茶、糙米茶味道清香，能提供人体必需的钾元素，饭前饮用有利于消化，睡前喝也不容易影响睡眠。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。