在一个下雨的星期六下午，事情很忙，当时我去购物中心完成一些返校购物。我路过很多人，包括几位带着两岁以下幼儿的父母，他们都坐在婴儿车里，我对所有孩子手里都拿着平板电脑或手机的事实感到震惊。科技是否已成为让孩子保持冷静的终极工具?

作为一名验光师和眼睛健康专家，每次看到这个观察结果都让我感到难过，因为我知道接触电子工具会对儿童造成的所有有害影响。

这些影响在生命的最初几年尤为重要，无论是在视觉水平上，还是在儿童的认知和社会发展上。

儿童视觉发育

人的眼睛是通过刺激而发育的。光学刺激的质量通过复杂而平衡的机制影响眼球的生长。出生时，眼睛是远视的，也就是说，它的力量并没有完全适应它的大小。当爷爷来到卧室门口时，一个孩子在近距离看，几乎无法分辨影子。

在最初的几周内，眼睛长大，视网膜成熟，眼球的生长和内晶状体的力量之间建立了平衡。在六个月大时，幼儿的两只眼睛中的每只都具有成人眼睛的视力。从这一刻起，眼睛将发展它们的协调性，以产生三个维度的视觉。六个月大时，眼睛之间的交流也开始在视觉大脑中发展。

在生命的最初八年中，必须建立数十亿的神经连接。考虑到超过三分之一的大脑神经元专门用于视觉，这个成熟时间很长，但很有必要。

距离问题

电子设备本身并不是视觉问题的根源。相反，不当使用这些设备会干扰眼睛的自然发育以及阅读和学习技能。

首先要考虑的是观看距离。眼睛的设计目的是看近处，该距离大约等于前臂的长度(从肘部到手的指尖的距离)。这意味着幼儿约 30 厘米，成人约 40 厘米。但是，平板电脑和手机平均距离眼睛 20-30 厘米，并且随着长时间的暴露，这个距离会变短。因此，在此距离处保持清晰图像所需的视觉努力会增加一倍。

距离太短会影响视网膜图像的质量(进而影响视觉发育)并导致过度的眼睛疲劳。同样重要的是要了解，当眼睛必须适应短距离时，它们会自动向鼻子会聚，以便在正常阅读距离处聚焦。

因此，为了适应短距离而付出的过多努力会伴随着比正常情况更大的收敛。由于眼睛不能长时间保持这种长时间的努力，它会放松努力，感知的图像会暂时变得模糊，这是我们想要避免的感官惩罚。休息一段时间后，眼睛会继续努力，只要需要注意近距离的图像，这种清晰和模糊之间的交替就会持续下去。因此，理想情况下，平板电脑或手机应始终与前臂保持距离。

不建议持续刺激

使用电子工具，包括游戏或视频，需要持续的注意力，不间断。这是要考虑的第二个因素。当一个孩子在笔记本上画画或阅读纸质书时，他或她会本能地停在某个地方，看向别处、远处，并对周围的其他事物产生兴趣。

这些停顿和休息有利于视觉系统从努力中恢复过来。专注于远处的目标也有利于孩子的视觉发育。使用电子平板电脑时，经常会看到孩子们连续进行超过两到三个小时的课程，而无需从屏幕上抬起头来。

0 到 2 岁儿童的视觉器官根本没有足够的发育和稳健性，无法承受来自屏幕前不断刺激的压力。特别是巩膜(眼睛的深层)的结构元素，它赋予眼睛硬度并决定其大小，在 0 到 2 岁之间发育并稳定。

这些年龄的视觉刺激会干扰并因此影响晚年视觉缺陷和病理的发展。

同样重要的是要注意屏幕可以发出蓝光。儿童的眼睛不会像成年人那样过滤这些光线。这意味着儿童暴露在更多的蓝光下，这可能会刺激近视并破坏调节我们生物钟的褪黑激素的分泌。这可能会扰乱这个年龄段儿童所需的小睡以及夜间睡眠。睡眠不足也会导致近视。

让我们了解电子产品

因此，对于正常的视觉发育，建议避免在 0 到 2 岁之间接触电子设备。例外情况是在父母的监督下偶尔进行视频对话，向住在远方的祖父母打个招呼，持续几分钟。

从两岁开始，可以考虑每天接触一小时，尤其是在家长或教育工作者的陪同下咨询教育网站。

当视觉系统成熟时，在六到八岁左右，可以逐渐增加曝光量，每天不超过两到三个小时，每小时休息10分钟。用餐、家庭活动以及睡前至少一小时应避免使用电子设备。

我们出去玩吧!

成功发展视觉的最佳建议是鼓励每天至少暴露在室外光一小时，最好是两小时。我们谈论的是在户外进行的玩耍、散步和活动。

光线的数量远远大于室内，这将刺激多巴胺的产生，多巴胺是一种调节眼睛生长所必需的化学介质。这是预防儿童近视发作的最有效方法。

确保孩子的视觉系统正常并自然发育也很重要。因此，验光师的第一次检查应在 6 个月大时进行(以确认眼睛具有正常的光学并且没有先天性缺陷)，然后在 3 岁时进行眼睛协调性评估。

如果一切正常，下次检查将在 5 岁时进行，此后每年进行一次，考虑到视力会迅速变化。

在出现异常的情况下，我们越早干预该过程，就越容易通过运动或光学手段恢复正常的眼视觉功能。

通过遵循这些视觉卫生建议，我们将保护儿童的视觉系统并确保他们的正常发育。

让我们不要忘记，世界上最美丽的屏幕是大自然!我们应该更经常地把它提供给我们的孩子。