什么是自身免疫古饮食?

自身免疫古或 AIP 是一种混合饮食。它将用于减少引发疾病的食物的消除饮食与古饮食(肉类爱好者的流行计划)相结合。

特别是，自身免疫古旨在缓解自身免疫性疾病的症状，其中您的免疫系统错误地攻击身体本身，而不是攻击细菌和病毒等外部入侵者。

什么是自身免疫性疾病?

常见的自身免疫性疾病包括：

类风湿关节炎。

炎症性肠病。

狼疮。

多发性硬化症。

1型糖尿病。

甲状腺疾病(格雷夫斯病、桥本甲状腺炎)。

牛皮癣和牛皮癣关节炎。

血管炎。

硬皮病。

自身免疫症状范围广泛，因具体情况而异。疲劳、脑雾、偏头痛和慢性头痛、疼痛、皮疹、肌肉和关节疼痛、消化问题、虚弱、减肥抵抗和睡眠问题是自身免疫性疾病的许多可能症状之一。

古自身免疫饮食如何运作?

减少容易引起或加重症状的食物是消除饮食的标志。核心古原则包括专注于穴居人时代的食物，如肉类、家禽、鱼、水果和蔬菜，同时避免随后出现的乳制品、精制糖、谷物和豆类等食物。

自身免疫古法建立在古法之上，进一步关注被认为可以缓解炎症和导致自身免疫症状的食物。肝脏和其他器官肉、草饲牛肉和其他瘦肉、骨汤和海鲜是 AIP 的主食，还有某些蔬菜和水果。还建议使用酸奶和其他发酵食品，以及鳄梨、椰子和橄榄油等油类。

另一方面，自身免疫方案至少在一个月内消除被认为会加剧炎症和相关症状的食物。茄子、辣椒、土豆和西红柿、谷物、乳制品、鸡蛋、豆类、种子和坚果、酒精、食品添加剂和人造糖等茄属植物都应避免。在此期间，您会记录食物日记并跟踪您的整体健康状况和症状。

某些健康食品，如坚果和种子，最初在自身免疫古协议中被淘汰。这是因为患有自身免疫性疾病的人通常会对坚果和种子产生食物不耐受，因此当逐渐重新引入它们时，必须将它们排除(或确定)为诱因。

在重新引入阶段，您逐渐重新引入受限制的食物，一种一种。如果您的特定自身免疫症状因某种食物而突然发作，这表明这是您应该不断避免的个体触发因素。通过识别特定的食物组或似乎引发耀斑的食物，您可以调整饮食以满足您自己的需求。

自身免疫古概述

自身免疫古是：

消除饮食。

几乎不含麸质。

可适用于清真或犹太饮食。

低碳水化合物。

自身免疫古饮食有什么好处?

自身免疫古专家

可能的自身免疫症状缓解。

明确定义的逐步重新引入食品的计划。

可用的在线资源/支持/应用程序。

富含纤维和蛋白质的食物可以促进饱腹感。

自身免疫古缺点

艰苦的食物和症状监测。

对这种饮食的有效性的研究有限。

许多禁食食品或食品组，包括健康食品。

很多规则要记住。

外出就餐是有限的。

可能营养不足。

对素食主义者或素食者来说很难。