您是否知道锻炼不仅可以让身体更健康，而且可以让您的皮肤更健康、更容光焕发?现在的人们都是健身狂，但您是否正确地遵循了日常护肤程序?如果你不遵循护肤程序，那么去健身房、做瑜伽、去公园都不会给你带来最好的效果。是的，出汗是正常现象，是获得容光焕发和健康肌肤的唯一途径。但这只有在您遵循特定的护肤程序时才能实现。如果在护肤方面没有严格的制度，它可能会导致您的皮肤受损到老化、暗沉和感染性皮肤的程度。

熟悉在锻炼之前和之后做什么，让您的皮肤看起来容光焕发和健康。以下是您必须遵循的一些提示，以在锻炼前后获得令人眼花缭乱的肌肤，由新德里 Saket 皇家郁郁葱葱皮肤诊所的皮肤科医生、美容和毛发移植外科医生 Syed Nazim 博士提供。

运动前护肤

化妆是你最大的错误。在去锻炼之前卸妆，因为它会阻塞你的皮肤毛孔和汗腺，使你的皮肤难以呼吸。因此，建议您在去健身房之前通过温和的洗脸将所有化妆品擦掉。

洗掉所有化妆品后，是时候涂上您最喜欢的保湿霜和防晒霜，以保护您的皮肤免受紫外线伤害。

涂抹止汗剂滚珠：因为在锻炼时出汗是一种非常普遍的现象。使用止汗滚珠剂，让您感觉腋下皮肤不会成为细菌和细菌的主要聚集地

不要在开放的头发中锻炼，即使你的头发很短，也一定要把头发扎好，只要把它夹起来。由于不可能每天在锻炼前洗护发产品，建议将头发扎起来，否则护发产品与汗水结合会堵塞毛孔并导致额头出现痘痘。

在健身房使用任何设备之前，请务必使用消毒剂，使用自己的干净毛巾。

锻炼期间不要触摸您的脸，因为您的手很脏，可能会感染细菌。所以在锻炼时要刻意地把手从脸上移开。

保持距离并使用自己的产品和毛巾：保持社交距离的黄金法则仍然与以前一样重要。仍在大范围爆发和存在，因此与他人保持至少6英尺的距离是必要的。带上自己的毛巾，使用自己的洗漱用品和护肤品，以避免感染或细菌传播。

锻炼后护肤 锻炼

后清洁面部与锻炼前一样重要。锻炼后，汗流浃背的脸上放松，可能会开始将细菌困在皮肤中。因此，将水泼在脸上以去除污垢、油脂和汗水。

运动后你的头发也需要护理，所以用温和的洗发水清洗，但避免每天洗头。用毛巾代替吹风机吹干头发。

不要忽视你的身体，锻炼后更换出汗的衣服，因为身体容易出汗并释放毒素。毒素通常会渗入衣服中，它会堵塞毛孔并导致身体出现皮疹和粉刺。最好是快速冲个澡，穿干燥干净的衣服，如果不能洗澡就换衣服。

由于在锻炼期间和锻炼后身体释放热量，您的皮肤可能会感到灼热感。因此，请考虑淋浴以冷却皮肤。

去角质，涂抹精华素，最后用冷却凝胶在皮肤上涂抹保湿霜也可以被认为是有效的。

定期锻炼对您的身心都有好处，但如果您不把护肤程序放在首位，就会造成持久的伤害。幸运的是，您不必放弃出色的皮肤质地。希望这些简单快捷的技巧能应用到您的锻炼前和锻炼后的日常活动中，即使在最艰苦的健身日也能帮助您保持皮肤清洁、容光焕发和健康!