热浪期间最多和5个最少的保湿饮料
天气又变热了,这意味着你可能需要更加注意你喝了多少酒,以确保你的身体保持适当的水分 - 特别是如果你试图在高温下做任何运动。水会在一段时间后变得无聊,虽然看起来几乎任何饮料都应该有帮助,但事实是,有些饮料比其他饮料更保湿。(事实上,你可以在混合物中添加食物;最保湿的食物可以是高达96%的水。
在这里,合格的营养师阿比·罗伯茨分享在炎热的天气里喝的最保湿的饮料,以及脱水的饮料,对你弊大于利(通过福布斯顾问提供的信息).
5种最保湿的饮料
1. 水
很抱歉可以预测,但你最好的选择当然只是水。“这对我们的生存至关重要,是保持水分的绝对最佳选择,”Abi说。以下是我们精选的最佳水瓶,让您在旅途中保持充盈,以及最好的滤水器,可以放入冰箱,让您的自来水味道更好。
2. 不含咖啡因的茶
咖啡因是脱水的,我们将在下一节中讨论,但不含咖啡因的茶是一种不同的野兽 - 它们几乎可以像白开水一样保湿,许多还含有强大的抗氧化剂。热饮或冷饮。
3. 低脂牛奶
低脂牛奶是另一种极好的补水选择。“牛奶中充满了电解质,有助于在脱水后为身体补充水分,”Abi说。
4. 注入水果或蔬菜的水
它仍然是水,但在那里贴上一些水果甚至蔬菜可以帮助它在味道方面有点爵士乐,以及添加额外的维生素和矿物质。Abi的首要建议是添加黄瓜,这是你可以吃的最保湿的食物之一(它96%是水!“在你的水中添加黄瓜片可以进一步提高水合作用,同时给你黄瓜含有的抗氧化特性和维生素,”她解释说。
5. 果汁
虽然它们的糖含量可能很高,但果汁仍然含有平均85%的水,以及促进健康的维生素和矿物质。确保选择一种标有“100%果汁”的冰沙,以获得最大的保湿效果,并当心冰沙,因为我们接下来会继续...
5种最脱水的饮料
1. 酒精
酒精会脱水。“酒精会从你体内的组织中去除水分,这就是为什么在喝了一夜后,感觉像一个萎缩的李子是很常见的,”阿比说。酒类饮料中的酒精含量越高,脱水效果就越大 - 所以纯烈酒(即没有搅拌机)是最严重的罪犯,而像低酒精度啤酒这样的东西就不那么严重了。明智地为您的酒吧花园短途旅行选择。
2. 咖啡因
放下冰镇拿铁:咖啡因也自然脱水。“高咖啡因饮料(即使与水混合)最终也会使您脱水或中和含水量的水合作用,”Abi解释说。还要记住,咖啡因不仅存在于茶和咖啡中;碳酸饮料通常也含有咖啡因。这些通常也含有高糖含量,所以总的来说,它们通常是保持水分的可怕选择。
3. 冰沙
虽然我们已经确定许多水果和蔬菜的含水量很高,但冰沙实际上并不适合补水。“当你将大量的水果和蔬菜混合在一起并混合时,糖会释放出来,这使得它的保湿性要小得多,”Abi说。“当糖包含在水果或蔬菜中时,它可以更慢地通过你的身体消化。
4. 能量饮料
如果你在高温下萎靡不振,你可能会伸手去喝能量饮料来给你一个动力。不幸的是,这些通常含有咖啡因,并结合大量的糖。长话短说,它们在补水方面不是一个好的选择。
5. 热巧克力
可能不是你在热浪中自然会想要的饮料,但热巧克力也非常脱水。这是典型的高糖含量的结果,如果添加高脂肪牛奶来调味,情况会更糟。“选择低糖和水基热巧克力可以更容易保持水分,”Abi说。
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